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8 sinais de que você está entrando em depressão e como evitá-los

Reconhecer que estamos entrando em depressão é desafiador, já que muitos sintomas dessa doença, tida como uma das mais incapacitantes do mundo pela OMS (Organização Mundial de Saúde) são confundidos com uma persistente tristeza.

O autodiagnóstico, entretanto, é um primeiro passo fundamental, já que é a partir dele que compreendemos o quanto necessitamos do apoio dos entes queridos e de orientação psicológica para tratar o distúrbio.

Quer saber como descobrir se você está entrando em depressão? Então confira os 9 sinais que separamos para você entender definitivamente tudo por trás dessa doença:

Conhecendo a depressão – Será que estou entrando em depressão?

Só no Brasil, cerca de 17 milhões de pessoas estão com depressão, cuja origem habita em alterações nos neurotransmissores do cérebro (como a serotonina, a noradrenalina e a dopamina), mas também em diferentes situações, tais como:

  • Frustrações (dependência financeira, desemprego desilusões e etc.);
  • Fatores genéticos;
  • Traumas (como acidentes ou o falecimento de um amigo ou familiar);
  • Abuso de substâncias (bebidas alcoólicas, remédios e drogas ilícitas);
  • Efeito colateral de medicamentos.

Tudo isso pode gerar um quadro debilitante e difícil de se livrar sem ajuda. Por isso, aprenda a identificar os sinais de que você está entrando em depressão:

1. Cansaço constante e indisposição frequente

É difícil lidarmos com a própria motivação se a rotina em si é baseada em eventos estressantes, mas a depressão torna até mesmo atividades prazerosas em algo banal.

Com isso, as atividades são substituídas por períodos de inatividade e o isolamento se torna a melhor companhia. Caso não haja uma explicação para essa transformação no comportamento, convém buscar orientação psicológica para compreender a mudança.

2. Sensação contínua de tristeza

O que difere a tristeza habitual da depressão, segundo especialistas, são a frequência e a intensidade do sentimento: caso ela persista por mais de 15 dias, sem intervalos, é possível que a melancolia tenha um diagnóstico.

No entanto, é necessário investigar a origem desse desamparo. Primeiramente, um diálogo aberto com pessoas de confiança pode facilitar a busca por uma explicação, mas o diagnóstico e ajuda psicológica são mais que fundamentais nesse processo.

A mudança de humor, não só a tristeza, mas também aquela irritabilidade constante, onde tudo se torna motivo de aborrecimento e de reações às vezes agressivas pode ser um sinal que merece atenção.

3. Alterações no apetite e no sono

Dormir demais (ou muito pouco) e sentir nenhuma (ou muita fome) são quadros sintomáticos comuns na pessoa deprimida.

É importante se atentar se existe algum motivo revelador por trás disso — transtornos como a ansiedade, por exemplo, podem alterar a qualidade do apetite e do sono — ou se essas dificuldades surgiram junto aos outros sinais que apontamos aqui.

4. Dores pelo corpo

Além dos sinais psicológicos, a depressão ataca, indiretamente, o corpo, que reflete a angústia generalizada em dores ou disfunções, como:

  • Tensão acumulada nos músculos, ombros e pescoço;
  • Cólica, diarreia ou azia;
  • Pressão no peito;
  • Dores de cabeça.

Por ter relação indireta com a doença, muitos ignoram os sintomas físicos, quando, na verdade, eles podem nos ajudar no diagnóstico.

5. Redução da capacidade de experimentar o prazer

Aos poucos vai sumindo o interesse pelas atividades, inclusive por coisas que a pessoa gostava. Tudo vai se tornando sem gosto, sem prazer, chegando a perda do interesse por qualquer atividade prazerosa, inclusive a atividade sexual. 

6. Isolamento social

Uma luzinha vermelha se acende quando aos poucos você percebe que não tem vontade de participar das reuniões de família, das atividades sociais, do convívio familiar até com as pessoas mais próximas criando uma vida solitária, com contatos sociais cada vez mais restritos.

E uma vida solitária vai se instalando, podendo chegar ao ponto de não sair mais de casa.

7. Falta de concentração e dificuldade de tomar decisões.

Aquela sensação de cabeça vazia, com dificuldade de concentrar-se, de indecisão, de prestar atenção. Às vezes, os próprios pensamentos se tornam confusos dificultando a tomada de decisões diante das situações.

Se torna um sobre-esforço para conseguir dar conta de suas atividades cotidianas e por isso as coisas vão ficando para outra hora, e tudo vai ficando para depois, o que deixa a pessoa ainda mais desanimada.  

8. Sentimentos de culpa e perda da autoestima

Outro sinal de alerta da depressão é aquela vozinha negativa sobre você mesmo, de se sentir menos importante, de se sentir incapaz e inútil.

Aquela sensação de que a “vida está sem sentido”, de que ninguém se importa com você ou de se sentir um “peso na vida dos outros” e de que tudo que “dá errado é por sua culpa”.

Como é feito o diagnóstico

Existem dezenas de sintomas que ajudam a reconhecer a doença, mas, em geral, especialistas apontam que o quadro depressivo é melhor identificado quando há a presença de pelo menos 5 deles — sendo que nem sempre todos os sinais se revelam.

Por exemplo: nem todos sofrerão de azia, como um sintoma relacionado à depressão.

É por isso que o autoconhecimento é crucial para saber se estamos entrando em depressão. Identificar a súbita mudança comportamental é significativo para buscar ajuda. Nesse processo, o auxílio de um psicólogo é muito importante para a descoberta e a prescrição de um tratamento adequado.

Não seja refém das emoções

Aprender a se conhecer, a perceber os gatilhos mentais que causam essas mudanças no próprio comportamento é um processo importante para que a pessoa não seja refém de suas próprias emoções, mas aprenda a lidar e enfrentar os desafios cotidianos de forma assertiva.  

Vale ressaltar que ignorar os sintomas — e a doença em si — não vai fazê-los desaparecer. Pelo contrário: há grandes chances de agravar o quadro, levando a problemas graves, como a depressão crônica e o aprofundamento da tristeza – que por sua vez pode aumentar o desamparo, desenvolver pensamentos mórbidos e levar até mesmo ao suicídio.

Depressão pode acontecer com qualquer pessoa

Embora exista fatores de risco determinantes, a depressão pode acometer qualquer pessoa em qualquer idade, e por isso você não deve ter nenhum receio para se sentir culpado e não buscar ajuda caso perceba esses sintomas.

Prevenir é cuidar da saúde mental

Importante saber que a depressão é uma doença que tem cura como qualquer doença, a prevenção ainda é o melhor remédio.

Quando diagnosticada e acompanhada de forma correta evita-se inúmeros prejuízos decorrentes da condição incapacitante que o transtorno depressivo pode trazer a própria pessoa e ao seu convívio social.

O cuidado com a saúde mental é fundamental nesse processo de prevenção da depressão.

Se você acha que está entrando em depressão, ou percebe que pessoas do seu círculo familiar apresenta esses sintomas assine a nossa newsletter e conheça mais sobre esse distúrbio e as múltiplas formas de encarar essa e outras doenças!

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Ana Vilma Fernandes Moreira

Sentir-se escutado e compreendido profundamente é uma necessidade do ser humano.Recorrer a um profissional que nos ajude a nos escutar e nos compreender é um investimento em nossa própria saúde mental, física e psicológica. É nesta perspectiva que a psicóloga Ana Vilma Fernandes Moreira, CRP 04/31454 trabalha, acreditando no potencial de superação que cada ser humano carrega dentro de si. Acolhimento, respeito, consideração positiva incondicional, escuta empática, ética e sigilo profissional são pilares que orientam o seu trabalho para ajudar as pessoas no seus momentos de dificuldades e buscas de crescimento pessoal. Ana Vilma Fernandes Moreira atua com atendimento individual de crianças, adolescentes, adultos e idosos e também terapia em grupo. Ministra palestras e orientação de pais em escolas.
Ana Vilma Fernandes Moreira

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33 thoughts on “8 sinais de que você está entrando em depressão e como evitá-los

    1. O Portal Psicologia Viva que oferece orientação psicológica online com psicólogos de todo Brasil e apresenta também psicólogos que realizam atendimento presencial. Lá você encontra um profissional que poderá atendê-lo onde quer que você esteja com todo sigilo e segurança e por um valor justo, agende a sua consulta.

      1. Estou sentindo que estou com depressão, ansiedade,insónia,complexo de inferioridade, as vezes fome demais. Outras vezes sem fome, tô desempregado, rompi um relacionamento não tô conseguindo superar, tenho dificuldade de conquistar as outra garota,já pedi Deus pra me levar, perdi o ânimo de sair de casa, não tenho mais amigos, já não sei o q fazer só peço ajuda me por favor.

  1. Eu estou achando que estou com principio de depressão muita tristeza,desanimo,mt raiva,quase td dia dor de cabeça,durmo demais e n sinto disposição pra fazer nd,tem dias q do nd eu choro,fico relembrando coisas ruins,dores no corpo

  2. Não sei se estou em depressão ou não ultimamente estou indisposto para tudo e sinto um vazio por dentro algo nulo porem as vezes sinto alegria.

  3. Sim. Troquei d emprego e estou me odiando por isso. Antes era um pouco ansiosa e tinha problemas de sono. Avoara não consigo dormir só fico comparando um com p outro me culpando pensando que fiz besteira. Me odiando

  4. Preciso d ajudar tenho vontade de me matar me estresso fácil me sinto só parece que ninguém liga pra pra mim …tenho vontade d chorar várias vezes ao dia …

  5. A pessoa se sente mal. Oq vc faz vc tenta mostra q supero parei de tomar remédio mais as vezes o convívio familiar não ajuda só me criticam aí tenho q ser forte e me controla isso dói e acaba me afetando em td q faço e magoando pessoas q me ajudarão isso e horrível mais ser forte já fiz merda uma vez mais hoje não pensobem suicídio e difícil lutar contra esse mal mais confio em Deus só ele pode fazer um milagre e pra mim já fez coloco um anjo na minha vida quando eu tava chorando triste pelos canto veio ela uma criança toda inocente e falo tio chora não toma seu remédio isso não tem preço e é por ela q luto contra td isso. Eu tenho força pra lutar graças a ela um anjo e por ela que eu vô me levanta e me livrar desse mal vc perde td sentimento e éla resgato esse sentimento meu lá no fundo do posso intão e por ela e a mãe dela minha esposa q eu vivo eu vô vencer lá na frente poderei dizer foi possível o Amor de uma família não tem preço o maior apoio e da família não critiquem o seu familiar q passa por isso ele não tem culpa o amor de vcs e que ele precisa Amor não custa nada isso e um pedido de ajuda não espere acontecer algo pra fala o quanto ama

    1. Minha autoestima e baixa, muito, me odeio so vejo defeitos em mim, fico comparando as meninas comigo, me sinto tão Triste, sou insegura, tenho ansiedade, não aguento mais.

      1. Prezada Evelyn, ás vezes vamos vivendo várias experiências e criamos uma imagem distorcida de nós mesmos e não percebemos o nosso valor. Um trabalho de autoconhecimento através da psicoterapia poderia te ajudar a se perceber de forma diferente . Estou aqui a disposição, caso tenha interesse, acesse o meu perfil e entre em contato . Até breve !
        Ana Vilma – Psicologa do Psicologia Viva
        https://www.psicologiaviva.com.br/psicologos/anavilmafernandes

  6. Prezado Júnior, pelo seu relato sua situação merece cuidado e atenção . O apoio dos familiares e amigos é muito importante, mas não deixe de buscar uma ajuda profissional , um psicólogo ou psiquiatra para te acompanhar nessas situações de crise mais intensa. tem momentos que não damos conta sozinhos e é importante buscar ajuda. Estou aqui a disposição, caso tenha interesse, acesse o meu perfil e entre em contato . Até breve !
    Ana Vilma – Psicologa do Psicologia Viva
    https://www.psicologiaviva.com.br/psicologos/anavilmafernandes

  7. Oi , eu sinseramente n sei oque acho ,me sinto com medo de algo e eu to chorando enquanto escrevo isso e nem sei pq eu senpre me achei muito nova para isso acabei de entrar na adolescência e sempre achei que essa tristesa sem sentido que dura ja a 1 ano e a falta de praser em faser coisas que eu amava como ir a educação fisica , desenhar e ler fose tudu drama meu por causa dos hormônios da adolescência , e eu estivese fasendo o maior drama sem sentido nenhum , desculpa por estar escrevendo demais e que eu n converso com ninguem sobre oque eu sinto e sinseramente morro de medo de falar com alguem pessoalmente , nem com minha familia , nem com a pisicologa da minha cidade , e n pretendo conversar com alguem diretamente , eu n como a muito tenpo mais omenos desde quando erra apenas uma criancinhas de 5 anos e eu senpre tenho oque comer so me recuso a faser isso , acho que contei quase minha vida toda para vcs que vão ler isso , bem acho que n adianta eu falar com alguem ,pq se eu falar eu vou agir naturalmente como a pessoa mais feliz e normal do mundo mesmo n estando.

  8. Rafaela
    Fiquei preocupada com seu relato e acredito que requer atenção. As mudanças da adolescência pode trazer situações novas e a sensação de nos sentir estranhos , por outro lado quando nosso estado emocional foge do controle ( a tristeza, e desanimo permanente) interferindo nas atividades de cuidados básicos conosco como a alimentação precisamos nos cuidar. Importante tentar falar com alguém da sua família. Tem situações que não conseguimos enfrentar sozinhos e por isso precisamos pedir ajuda e não tem problema nenhum pedir ajuda. Estou disponível para te ajudar, mas nós psicólogos só podemos atender menores de idade, com autorização da família.
    Tente conversar com eles para agendarmos uma consulta.
    Segue meu perfil para contatos:
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