Como funciona a terapia cognitivo-comportamental e como pode te ajudar?

Muitas vezes as pessoas perguntam o porquê de buscar um atendimento psicológico.

Muito se fala ainda sobre o equívoco: Psicólogo é para pessoas com problemas mentais graves ou para pessoas doentes.

Não precisamos estar doentes para buscar ajuda de um Psicólogo. Muitas são as possibilidades em psicologia: Aconselhamento, Orientação, Avaliação Psicológica e Psicoterapia são algumas das ferramentas utilizadas pelo profissional Psicólogo.

Entre as psicoterapias encontramos diversas abordagens teóricas que norteiam o trabalho do profissional.

A Abordagem Cognitivo-Comportamental é uma entre as diversas abordagens utilizadas pelo profissional Psicólogo na área da Psicologia Clínica.

O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?

É uma abordagem terapêutica estruturada, diretiva, com metas claras e definidas pelo psicólogo e o cliente, focalizada no momento presente e utilizada para tratar desde problemas emocionais diversos (Transtornos Psicológicos), comportamentos, dificuldades relacionais e a aprendizagem de novas habilidades.

Seu objetivo principal é obter mudanças nos pensamentos e nos sistemas de significados dos clientes (suas crenças) buscando uma alteração emocional e comportamental consolidada e permanente.

A premissa básica da TCC, não é a situação que determina o que as pessoas sentem, mas a maneira como elas interpretam os fatos em determinada situação.

Portanto, sua maneira de interpretar um evento ou situação é que te faz sentir ou agir de certa maneira.

Um exemplo seria duas pessoas passando pela mesma situação (viram um curso na internet).

A primeira pessoa pensou: “muito complicado este curso.

Não vou conseguir dar conta desses conteúdos difíceis”; Sentimentos: tristeza e desapontamento; Comportamento: saiu da página (esquiva ou fuga diante de dificuldades); A segunda pessoa pensou: que curso interessante! Parece difícil, mas sei que se eu estudar e me dedicar, darei conta; sentimentos: Entusiasmo e alegria; Comportamento: salvou o link do curso (pensamento realista diante de dificuldades). A primeira pessoa nem sequer tentará fazer o curso para testar suas hipóteses de fracasso; A segunda poderá se inscrever.

Este exemplo ilustra como as nossas crenças coordenam o processo de percepção e atribuição de significados possibilitando uma interpretação da experiência.

Estas crenças são como uma lente que filtram o mundo e conferem significados.

Diante de padrões mal adaptativos (ou disfuncionais) de pensamentos, caberá ao terapeuta auxiliar o cliente a encontrar novas possibilidades de pensamentos alternativos e mais funcionais que possibilitem uma boa adaptação à sua realidade social.

Tudo começa na terapia com a identificação dos sentimentos, pensamentos e comportamentos em determinadas situações trazidas pela pessoa.

À medida que a pessoa vai expressando suas emoções, o terapeuta ensinará a identificação dos pensamentos e crenças associados a seus sentimentos.

Se a crença ou pensamento for mal adaptativo será corrigido e submetido a uma nova avaliação mais realista que será construída pelo cliente no processo de reestruturação cognitiva.

Mudando-se o pensamento, muda-se sentimentos e comportamentos. A terapia tem uma função pedagógica de ensinar a pessoa a detectar e reduzir os sintomas e isto a tornará mais apta a estes recursos fora da terapia.

Estimula-se o cliente a ter maior autonomia neste processo e não se tornar dependente da terapia.

Qual o papel do Psicólogo na TCC?

O terapeuta tem um papel ativo, colaborativo e educativo.

Ele prepara o cliente para mudar pensamentos e crenças.

Isto possibilitará mais conhecimento sobre o funcionamento emocional e comportamental da pessoa em terapia.

Há uma troca na terapia em que o terapeuta ensina e o cliente pratica e aprende a utilizar esse conhecimento a seu favor.

Haverá também tarefas que poderão ser feitas fora da terapia, em ambientes diversos, para sedimentar o aprendizado de novas situações que estimularão autonomia e autoeficácia.

Através do processo terapêutico, cliente e terapeuta vão construindo uma convivência através do cuidado, da ética, e do tom amigável do profissional para deixar o cliente à vontade para expor suas crenças, identificar seus pensamentos e examinar suas ações.

Esse processo se chama aliança terapêutica.

Este é um elo construído pela empatia, ética, acolhimento, reconhecimento e validação da experiência emocional, cognitiva e comportamental da pessoa em terapia.

Através deste processo o cliente aprenderá novas possibilidades de lidar com suas questões, fortalecerá suas habilidades, aprenderá novas habilidades e resiliência.

A psicoterapia é um caminho para a pessoa encontrar-se, para o autoconhecimento e novas aprendizagens e escolhas, entre várias possibilidades.

Fontes:

Terapia Comportamental e Cognitivo-comportamental- Práticas Clínicas (2004).

Orgs: Cristiano Nabuco de Abreu, Hélio José Guilhardi. São Paulo. Rocca.

Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais: Um diálogo com a Psiquiatria (2011). Bernard Rangé & Colaboradores. 2 ed. Porto Alegre. Artmed.

Introdução à Terapia Cognitivo-Comportamental Contemporânea (2014). Stefan G. Hofman. Porto Alegre. Artmed.

Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais: teoria e prática (2004). Renato Caminha, Ricardo Wainer, Margareth oliveira, Neri M. Piccolotp. São Paulo. Casa do Psicólogo.

Artigo escrito por Cláudia Aparecida de Carvalho

 

Encontre um atendimento psicológico online

"Como funciona a terapia cognitivo-comportamental e como pode te ajudar?", 5 out of 5 based on 1 ratings.
0
Claudia Aparecida de Carvalho

Claudia Aparecida de Carvalho

Psicóloga Clínica. Abordagem Cognitivo-Comportamental e Entrevista Motivacional. Atende adultos (a partir de 18 anos). Experiência com atendimento individual e grupos e Tratamento do Tabagismo (individual e grupo); Psicoterapia Breve. Psicologia Hospitalar e da Saúde.
Claudia Aparecida de Carvalho

Últimos posts por Claudia Aparecida de Carvalho (exibir todos)

Claudia Aparecida de Carvalho

Psicóloga Clínica. Abordagem Cognitivo-Comportamental e Entrevista Motivacional. Atende adultos (a partir de 18 anos). Experiência com atendimento individual e grupos e Tratamento do Tabagismo (individual e grupo); Psicoterapia Breve. Psicologia Hospitalar e da Saúde.

Deixe uma resposta