(Guia completo) Como tratar a síndrome do pânico em 15 passos

Síndrome do pânico está ligada a ataques de ansiedade e induz o indivíduo a vivenciar crises de angústia, medo e terror, e quando não é tratada, com o tempo, provoca mudanças comportamentais.

Ela afeta mais pessoas do que muita gente imagina. Diferente de ataques únicos de ansiedade e medo, essa síndrome é caracterizada por episódios frequentes de pânico, suor excessivo, sensação de morte, tremores e apertos no coração.

A pessoa passa a sentir medo de atividades muito simples, como sair de casa, por exemplo. Você sabe o que fazer para tratar a síndrome do pânico?

Nessas condições, quem sofre dos ataques acaba adquirindo medos diversos, que vão desde acender as luzes até viajar de carro. No entanto, é possível vencer a síndrome com o tratamento adequado, aliado a algumas atitudes que podem ajudar a superar as crises mais rapidamente.

No post de hoje, você vai conferir algumas dicas para superar essa condição e voltar a viver sem medo. Para saber mais, continue a leitura!

1. Reconheça e entenda a síndrome do pânico

Reconhecer que você precisa de ajuda é um grande passo para a cura. Ao sentir seu coração disparado em determinadas situações, assim como medo de ir a alguns lugares ou qualquer outro sintoma que você viu acima, preste atenção no contexto.

Comece a analisar o que lhe causa medo, em quais situações você se sente vulnerável e se isso afeta seu estado físico. Entender o que desencadeia um ataque de pânico é o primeiro passo para tratar a síndrome.

O Transtorno do Pânico, ou Síndrome (conjunto de sintomas) do Pânico, é um quadro de ansiedade acentuado, apresentando os mesmos sintomas da ansiedade, no entanto, de maneira mais intensa.  

A sensação de ansiedade generalizada e súbita acontece de forma espontânea. Muitas vezes é também recorrente, manifestando-se com certa frequência.

Devido aos sintomas que desencadeia, a pessoa acredita estar diante de um perigo terrível, que vai morrer de asfixia, sofrer um ataque cardíaco ou ter um AVC.

Também acredita que irá perder o controle do próprio corpo, dos pensamentos e emoções ou que irá desmaiar ou enlouquecer a qualquer momento.

O DSM-V faz distinções entre ataques inesperados (não sinalizados), ataques predispostos situacionalmente e ataques situacionalmente disparados (sinalizados).

Os primeiros parecem “vir do nada” e não revelam estar associados com qualquer “gatilho” situacional. São essenciais para um diagnóstico de transtorno do pânico, apesar de ocorrerem em outros transtornos também.

Os segundos não ocorrem invariavelmente depois de uma exposição a certas situações ou sinais, apesar de que a presença destes sinais aumenta a probabilidade de um ataque de pânico.

Os últimos ocorrem invariavelmente ou imediatamente a partir da exposição a um “gatilho” situacional e são característicos de fobias específicas e sociais.

Pesquisas comprovam que a síndrome do pânico atinge duas vezes mais mulheres do que homens; especialmente entre os 18 e 40 anos. Estatísticas mostram que cresce a cada ano o número de pessoas identificadas com o transtorno psicológico dessa síndrome no mundo.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o transtorno atinge 4% da população mundial, o que representa aproximadamente 280 milhões de pessoas.

Estima-se que cerca de 4% da população brasileira tenha registrado ataques de pânico ao longo da vida, com aproximadamente 1% do total desenvolvendo o transtorno. (OMS, 2017)

A síndrome do pânico pode desencadear fobias que, aos poucos, limitam a vida do indivíduo, que vai se isolando do meio de convivência, amigos, familiares, com tendências a se tornar cada vez mais recluso.

Vale apontar que a incidência de suicídio aumenta em até três vezes em pessoas com pânico. (KAPCZINSKI, 2004)

Os fatores que dão origem ao pânico são três: genéticos, biológicos e psicossociais.

Apesar de não haver uma causa específica capaz de desencadear o transtorno, fatores genéticos e comportamentais, como o estresse, perdas e doenças abruptas e mudanças na forma como o cérebro reage a determinadas situações podem indicar uma predisposição à condição.

A Síndrome do Pânico se caracteriza por crises súbitas acompanhadas de medo intenso e irracional de morte iminente, aparentemente sem fatores que justifiquem esse sintoma, porém deixa o indivíduo sentindo-se incapaz.

Guerra (2015) assinala que a síndrome do pânico costuma afetar mais mulheres do que homens e pode ser desencadeada por alguns fatores considerados de risco, como:

  • Situações de estresse extremo;
  • Morte ou adoecimento de uma pessoa próxima;
  • Mudanças radicais ocorridas na vida;
  • Histórico de abuso sexual durante a infância;
  • Ter passado por alguma experiência traumática, como um acidente.

A síndrome pode surgir após situações traumáticas vividas por essa pessoa e as crises duram de cinco a vinte minutos e tendem a ser reincidentes, podendo se repetir por várias vezes.

Os principais sintomas dessas crises são: ansiedade, palidez, fraqueza, suor intenso, falta de ar, palpitações, tonturas, tremores, desmaio e sensação de morte.

Pode haver períodos de melhora espontânea desse transtorno, mas em geral, não desaparecem sem um tratamento eficaz.

Existem três tipos de crises iniciais:

  • A crise espontânea, a crise situacional (desencadeada por uma situação específica) e a crise noturna.
  • Após a primeira crise, inicia-se a segunda fase, que é a fase de ansiedade antecipatória, fase do medo de ter outra crise. Uma insegurança crescente, onde não se tem certeza de estar bem para dar conta das atividades mais simples do cotidiano.
  • Em consequência disso, aparece a terceira fase, que é a fase da esquiva agorafóbica, onde a pessoa tem necessidade de estar acompanhada de pessoas que possam socorrê-la. Além de um desejo de ficar apenas em lugares onde se sinta seguro, evitando locais parecidos com o qual teve a primeira crise – já que o cérebro associa lugares e situações ao trauma da primeira crise.

É importante entender que quanto mais interpretarmos situações normais da vida com perigo, mais intensas serão as nossas reações fisiológicas.

Compreender o que é o Pânico, assumindo a atitude certa para lidar com a ansiedade e as crises. Reconhecer que o Pânico inicia com um estado de ansiedade que  leva a automatismos no processo de atenção e pensamento.

A atenção passa a se deslocar descontroladamente, monitorando o corpo e o ambiente em busca de algo que possa representar perigo.

O enfraquecimento da capacidade de controle voluntário da atenção está relacionado à dificuldade de concentração frequentemente relatada por essas pessoas que têm dificuldade de se sentir presente e inteiro no momento atual.

2. Conheça os sintomas  e como tratar a síndrome do pânico

Os sintomas da Síndrome do Pânico geralmente acontecem de repente e sem aviso prévio, em qualquer período do dia e também em qualquer situação, como enquanto a pessoa está dirigindo, fazendo compras no shopping, em meio a uma reunião de trabalho ou até mesmo dormindo.

O DSM-V(Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais) cita que o ápice das crises de pânico geralmente duram cerca de 10 a 20 minutos, mas pode variar dependendo da pessoa e da intensidade do ataque. Além disso, alguns sintomas podem continuar por uma hora ou mais.

É bom ficar atento, pois muitas vezes um ataque de pânico pode ser confundido com um ataque cardíaco.

As crises de pânico geralmente manifestam os seguintes sintomas:

  • Sensação de perigo iminente;
  • Medo de perder o controle;
  • Medo da morte ou de uma tragédia iminente;
  • Sentimentos de indiferença;
  • Sensação de estar fora da realidade;
  • Dormência e formigamento nas mãos, nos pés ou no rosto;
  • Palpitações, ritmo cardíaco acelerado e taquicardia;
  • Sudorese;
  • Tremores;
  • Dificuldade para respirar, falta de ar e sufocamento;
  • Hiperventilação;
  • Sensação de precisar ir ao banheiro;
  • Calafrios;
  • Ondas de calor;
  • Náusea;
  • Dor abdominal;
  • Dor no peito e desconforto;
  • Dor de cabeça;
  • Tontura;
  • Dificuldade de segurar a cabeça;
  • Desmaio;
  • Sensação de estar com a garganta fechando;
  • Dificuldade para engolir.

Uma complicação frequente é o medo do medo, ou seja, o medo ter outro ataque de pânico. Esse medo pode ser tão grande que a pessoa, muitas vezes, evitará ao extremo, situações em que essas crises poderão ocorrer novamente.

Nas crises, as sensações físicas são interpretadas como perigo (morrer de infarto, ter AVC, desmaiar, perder o controle, enlouquecer) e nosso corpo produz mais adrenalina, o que faz com que os sintomas se acentuem ainda mais ao ponto de ocasionar o apavoramento.

Os sintomas que mais apavoram são as palpitações (coração acelerado), asfixia ou falta de ar, dor ou pressão no peito, tontura ou sensação de desmaio, visão embaçada, sentimento de estar fora da realidade e não saber onde está, estranheza em relação a si mesmo, dormência ou anestesia sensorial em partes do corpo.

Além de calafrios, calorões e boca seca. Ou seja, os mesmos sintomas da ansiedade, no entanto, de maneira mais intensa.

As crises serão mais frequentes caso a primeira crise tenha sido muito traumática, pois aquela sensação fica registrada em nosso cérebro, na memória emocional e cada vez que vivemos alguma situação ou sensação parecida o nosso cérebro associa o que está acontecendo com o que já aconteceu, fazendo com que a pessoa produza mais adrenalina pela simples interpretação catastrófica de um estímulo parecido.

Apesar de acontecerem crises espontâneas, que surgem subitamente, é importante estar atento ao instante e na forma como elas acontecem. Qual situação desencadeou uma crise? Qual pensamento procura explicar a situação?

Não há como prever as crises de pânico. Pelo menos nos estágios iniciais do transtorno, parece não haver nada específico capaz de desencadear o ataque. Mas há indícios de que a lembrança de ataques de pânico anteriores possa contribuir e levar a uma nova crise. A causa normalmente advém de estresse ambiental crônico.

Os ataques de pânico podem alterar o comportamento em casa, na escola ou no trabalho. As pessoas portadoras da síndrome muitas vezes se preocupam com os efeitos de seus ataques de pânico e pode-se, até mesmo, despertar problemas mais graves, como alcoolismo, depressão e abuso de drogas. 

Pessoas que apresentam alguns dos sintomas citados anteriormente precisam procurar ajuda e deixar o preconceito de lado. O tratamento precoce evita consequências como: afastamento, demissões do trabalho, aposentadoria precoce devido à incapacidade funcional, dentre outros problemas.

É essencial que a família seja orientada nesse processo de tratamento para que compreenda o comportamento do paciente.

Infelizmente, é muito comum os familiares pressionarem a pessoa para superar a crise e, nesse momento, ter muita paciência e apoiar o tratamento é fundamental.

3. Identifique o que gera ansiedade

Muitas vezes a ansiedade é o conjunto de fatores, mas deve-se identificá-los e tentar resolver um a um. Situações que geram ansiedade:

  • Dívida;
  • Insegurança no trabalho;
  • Um ente querido doente;
  • Crise conjugal.

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4. Contato e conexão

Criar a sensação de presença e fortalecer a atenção é importante no tratamento.

Contato é uma interação de presença, que pode ser superficial, enquanto conexão é uma ligação profunda que ocorre mesmo quando as pessoas estão distantes.

A pessoa com pânico geralmente conhece a sensação de “estar ausente”, desconectada, se sentindo distante mesmo de quem está ao seu lado. Desenvolver vínculos, rede de relacionamentos de apoio para diminuir a vulnerabilidade e o desamparo.

As pessoas com Pânico sofrem com uma falta de conexão básica, falta de conexão e confiança nos vínculos e falta de conexão e confiança no corpo, o que leva a uma vivência de insegurança, com sentimentos de fragilidade, vulnerabilidade e desamparo.

5. Aumente a tolerância à excitação interna

A pessoa com pânico tende a interpretar as reações de seu corpo, que fazem parte do estado ansioso, como se fossem sinais catastróficos, indicadores de um possível perigo, como um desmaio, um ataque cardíaco iminente, sinal de perda de controle.

É necessário enfraquecer esta associação automática onde a presença de algumas sensações corporais disparam uma reação automática de ansiedade, e se inicia o processo que leva ao pânico.

6. Aprenda técnicas de relaxamento

Assim que uma crise de ansiedade começa, ela pode ir se tornando gradativamente mais intensa até culminar em um novo ataque de pânico.

As técnicas de relaxamento são capazes de aliviar e até mesmo encerrar tais crises se elas forem aplicadas da maneira certa.

Considere aprender um novo método de relaxamento, como ioga, meditação, ou a prática da atenção plena.

Desenvolver capacidade de autorregulação emocional através de relaxamento, respiração diafragmática, meditação.

7. Combata os pensamentos que levam ao pânico      

Os ataques de pânico são causados por excesso de ansiedade, mas a síndrome do pânico é causada por interpretações errôneas e catastróficas de reações naturais do corpo (luta ou fuga) dessa forma uma dos modos mais eficientes de vencer o transtorno do pânico é eliminar esses pensamentos negativos e catastróficos.

8. Use a respiração como aliada

Saber lidar com as crises faz parte do processo de tratamento. Respirar rápido e cada vez mais ofegante faz o cérebro enviar outros comandos para salvar o corpo de um possível ataque, o que desencadeia os sintomas físicos.

Para retomar o equilíbrio, precisamos soltar o ar bem devagar, com as mãos em concha entre o nariz e a boca – formando uma espécie de máscara usada para evitar contaminação por vias aéreas.

Também se pode respirar em um saquinho plástico. Com isso, o gás carbônico que está em falta é retido, impossibilitando a entrada de ar novo. Assim, não aumentamos o oxigênio que já está em excesso e evitamos a sobrecarga.

Depois, deixa-se de respirar com a ajuda das mãos ou sacola e passa-se a respirar apenas de forma lenta e profunda. Lembrando que quando respiramos de forma lenta, o ar sai mais devagar do que na inspiração e, com isso, retemos um pouco o gás carbônico antes de liberá-lo, fazendo com que o Sistema de Recuperação seja ativado.

Por isso é necessário aprender a respirar corretamente – para não se afobar e piorar o sintoma – é fundamental.  Ao sentir que a crise está começando, respire profundamente e segure o ar nos pulmões por 3 segundos. Depois, solte lentamente.

Repita esse exercício quantas vezes forem necessárias e preste o máximo de atenção em sua respiração, até conseguir se acalmar.

9. Elaborar outros processos psicológicos atuantes

É importante levantar os fatores que estavam presentes quando a Síndrome do Pânico começou e que podem ter contribuído para a eclosão das crises.

Compreender e resolver os fatores estressantes que contribuíram para o aparecimento das crises (mudanças de vida, perdas, separações, problemas profissionais, conflitos familiares, dívidas).

Conhecer o tipo de personalidade e origem, a história de vida e a educação e entender como isso contribui para manter a ansiedade.

10. Consulte um médico para descartar problemas de saúde

Alguns problemas de tireoide e condições cardíacas graves podem ser semelhantes a um ataque de pânico. Consulte um médico para descartar a possibilidade de quaisquer problemas de saúde.

Busque tratamento para os ataques de pânico o mais cedo possível.

11. Cuide do seu corpo

Cuide bem do corpo e da mente. Mantenha uma dieta saudável, descanse o suficiente, evite bebidas com alto teor de cafeína, mantenha-se fisicamente ativo e pratique atividades prazerosas com frequência.

12. Procure um psicólogo e faça psicoterapia

Ao detectar as primeiras crises e reconhecer que algo não vai bem, procure um bom profissional! Contar com a ajuda de alguém especializado é o ideal para dar início ao tratamento.

Um bom psicólogo pode ajudá-lo a descobrir as causas do problema, trabalhar suas angústias e amenizar os traumas, que muitas vezes podem causar o pânico. Por isso, não subestime o poder de ação desse profissional.

Uma boa abordagem para esse tipo de situação é a Psicoterapia cognitivo-comportamental. Esse tipo de Psicoterapia é fundamental para ensinar o cérebro e o corpo a superarem os ataques, com o fim de ajudá-lo a acabar de vez com o problema.

O trabalho de psicoterapia vai auxiliar o paciente na identificação dos sintomas destrutivos no momento que estiver vivenciando as crises, auxiliando a desenvolver maneiras de desapego daquele sentimento, além de espaço para que o paciente possa falar do sofrimento que as crises lhe geram, se questionar sobre o que acontece com ele, a procurar dar sentido, a partir da sua história, ao que parece não ter sentido.

A psicoterapia cognitiva comportamental nos ensina que são pensamentos que geram emoções, e não apenas a situação em si. E que as emoções irão afetar nossos comportamentos.

Na ansiedade e no pânico existem padrões de pensamentos: o mundo é visto como ameaçador, a pessoa vê a si mesma como vulnerável e o futuro é visto como incerto. Se não sabemos como será o futuro, funcionamos no falso positivo (acreditamos em alarmes falsos).

13. Faça atendimento psicológico online

Estudos importantes têm demonstrado a eficiência dos atendimentos psicológicos online, nos casos de Síndrome do Pânico.

A psicologia online, também conhecida como psicoteleterapia, é um campo crescente. Através desse processo, um psicólogo realizar a sessão através da internet por meio de videoconferência. 

No Brasil, o Conselho Federal de Psicologia com a nova resolução publicada em Maio 2018 libera a psicoterapia online.

Resultados do atendimento psicológico online

Fato é que existem resultados comprovados dos benefícios do atendimento online, principalmente em quadros de Síndrome do Pânico.

Em casos onde os pacientes possuem um grande medo de sair da sua própria casa, os atendimentos podem ter início através de uma videoconferência, até que o paciente passe a sentir-se mais seguro e confiante para realizar atividades cotidianas e locomover-se até o consultório do seu psicólogo.

A psicoterapia online também pode ser útil para indivíduos que não podem sair de casa, que enfrentaram um procedimento cirúrgico, que trabalham horas não convencionais, bem como as que estão no exterior ou que vivem em áreas rurais ou remotas. Conheça a Plataforma Psicologia Viva.

Quanto à cura, os resultados são muito individualizados. Existem pessoas que se propõem ao tratamento e aprendem sobre si mesmas, como pensam e funcionam, passam a se perceberem respeitando seus limites, significando sua ansiedade e podem nunca mais ter uma nova crise.

Enquanto outras terão reincidências em algum momento de sua vida, e outras ainda que façam uso de medicamentos por toda a vida.

14. Reflita sobre o seu estilo de vida

Se você tem trabalhado muito e sente que sua vida pessoal fugiu do controle, é hora de rever algumas atitudes e começar a colocar sua rotina no eixo. A síndrome do pânico é um medo recorrente de alguma situação que causou trauma em um indivíduo vulnerável.

Por isso, mantenha sua vida em equilíbrio, sem exagerar no trabalho e deixando sempre um espaço na agenda para a prática de exercícios físicos ou para uma sessão com o psicólogo.

15. Tenha paciência para tratar síndrome do pânico

Para tratar a síndrome do pânico, é preciso ter consciência de que ela não desaparecerá de um dia para o outro. Por isso, ter paciência para não se cobrar demais e enfrentar um dia de cada vez, sempre seguindo as orientações do seu psicólogo, são atitudes imprescindíveis para o sucesso do tratamento.

síndrome do pânico tem cura e o mais importante é saber que existem profissionais habilitados para ajudá-lo com isso, e que algumas mudanças nos hábitos podem ajudar muito na hora de enfrentar as crises.

Lembre-se sempre de que você já passou por crises antes e conseguiu superá-las com sucesso. Isso acontecerá em cada uma delas até que deixem de existir.

Superar a Síndrome de Pânico pode ser uma grande oportunidade de crescimento pessoal, de uma retomada vital e contemporânea do processo psicológico de vida de cada um.

É preciso ter em mente que as crises de pânico podem ser superadas, busque ajuda! Faça contato, entre no consultório virtual e agende uma consulta comigo.

Se você gostou das nossas dicas para superar a síndrome do pânico e quer ficar sempre por dentro de conteúdos como este, siga-nos no Facebook! E conheça também alguns sinais característicos da depressão.

Leonor N Medeiros Campos

Ola, seja muito bem-vindo(a)! Eu me chamo Leonor e sou Psicóloga há trinta e cinco anos. Atuo como psicóloga clínica com a Psicologia Positiva e aTerapia Cognitvo-comportamental. E, somando-se às experiências no desenvolvimento de pessoas em RH, o meu objetivo é trabalhar o seu autoconhecimento e através da psicoeducação, que você consiga lidar com seus problemas e superá-los, tenho vivência e muita experiência em construir resiliência. Vamos agendar uma consulta? Conversa com a Psicóloga Leonor por email ou whatsApp e negocie o agendamento. “Há dez anos perdi meu filho com 21 anos e meu netinho com um ano em um acidente de carro. Com estas perdas precisei construir novos recursos para continuar a viver. Percebi que a vida só tinha significado quando ajudava o outro a encontrar também recursos e a obter um novo sentido em suas vidas.” (L.C.) Leonor é psicóloga há 35 anos CRP 04/3487, trabalha com foco nas necessidades de seus clientes, acolhendo e estruturando sessões de atendimento psicológico epsicoterapia diferenciados para cada pessoa e de acordo com o contexto atual. O acolhimento e compreensão do sofrimento humano abrem novas possibilidades e ressignificações para superação dos momentos de dificuldade e de grandes perdas como: um filho, um ente querido, perda de um relacionamento, de um emprego e outras perdas. A profissional tem seu trabalho conduzido pela ética e pelo respeito ao indivíduo garantindo o sigilo absoluto em cada atendimento. Seguindo a abordagem da terapia cognitivo comportamental e estratégias de mindfulness, Leonor atua em atendimento individual (adolescente e adulto), casal, família. Orientando e intervindo em quadros de depressão, ansiedade, fobias, síndrome do pânico, dificuldades de aprendizagem, stress, traumas, sofrimento psíquico grave, dentre outras questões. E, em orientação profissional e vocacional. Aplicação de testes e laudos psicológicos. O cliente pode entrar em contato com a psicóloga por email para acertar horários que melhor se adequem à sua necessidade.

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29 thoughts on “(Guia completo) Como tratar a síndrome do pânico em 15 passos

  1. Olá.
    Preciso de ajuda..
    Não dá mais pra seguir adiante com agorafobia, depressão e sei lá mais o que devido ao que eu considero um gatilho: o não-perdão a mim mesma e a um “médico” que fez uma cirurgia plástica MUITO malsucedida em mim…

    Agradeço desde já pela atenção.

    Att
    Pamela – RJ

    1. Olá Pamela. Desejamos sinceramente que tudo se ajeite. Com base no seu relato, acredito que o ideal é tentar ter um acompanhamento psicológico, um bom profissional poderá lhe ajudar muito neste momento difícil e de angústia. Caso tenha interesse entre em contato conosco através de nosso chat que iremos lhe ajudar da melhor forma possível.
      https://goo.gl/vJbK3Q

  2. Eu tive 6 seguidas em 1 dia, os sintomas são muito reais, doem muito e dão medo. Tentei me manter calmo, diante da situação pra não piorar a ajuda que minha mãe estava oferecendo, afinal eu dependia da calma dela pra sobreviver. Os sintomas foram de ter um infarto E um avc ao mesmo tempo, fiquei tão branco e minhas mãos ficaram “murchas” e dormentes, parecia que não faziam mais parte de mim… O aperto no peito eu tenho até hoje, e ainda estou fazendo exames no corpo todo como ressonância, tubo no intestino pra ver se tá tudo bem e exames no coração. O medo de dormir à noite e não acordar no outro dia nunca me deixa, posso parecer calmo mas é só por já ter acostumado a sentir tanta dor. Não quero morrer, mas estou acostumado a acreditar que vou… Que doença horrível! Espero que o tratamento faça efeito, tomando Unitram e fazendo atividade física. Utilizei Rivotril pra acalmar nos primeiros dias e às vezes quando sinto que vou ter dnv eu utilizo novamente. Espero que isso passe…

    E meus sinceros parabéns pelo texto, é extremamente informativo, os vídeos são muito úteis e as informações são exatamente oque eu precisava ler, obrigado a quem escreveu, saiba que você faz parte do que as vezes me mantém calmo(informação).

  3. O que mais temo é ter um infarto, as sensações e dores sao muito reais. Fui no psiquiatra e ele me diagnosticou com a síndrome do pânico. Comecei o tratamento e parei, fiquei uns mesea boa, e agora voltou tudo de novo e os sintomas muito pior , fui novamente ao psiquiatra ele falou que era síndrome do pânico me receitou os mesmo medicamentos alprazolam e Escitalopram, não comecei a tomar e tava me sentido melhor, ontem tive uma crise e ja hojw tive outra nao aguentei e tomei 1 alprazolam que ele falou que quando sentisse algo tomasse . Mas nada me tira da cabeça que estou tendo um infarto, que estou morrendo. minha vontade é de ir num cardiologista, mas dependo dos meus pais , e eles acham que nao é nada no coração e nao me levam. nos momentos de desespero minha mae diz que vai me levar a um, depois que passa ela esquece. Vivo um tormento. Choro perguntando a Deus se nao terei minha antiga vida de volta. é horrivel! Esse seu texto me ajudou , obrigada!

    1. Eu também sinto a todo momento que vou infartar, vivo num desespero constante, fui ao médico, fiz exames do coração e deu tudo perfeito e mesmo assim meu medo nao passa, mesmo sabendo que a saúde tá boa, eu sinto medo o tempo todo.

  4. Adorei as dicas porque estou sofrendo muito com a sindrome do panico, preciso urgente de ajuda, perdi meus pais, emprego e amigos…pelo amor de Deus me ajudem…

  5. Eu tenho síndrome do pânico infelizmente alguns tempos atrás eu me sentia muito mal com muito medo de morrer e muitas outras coisas boca seca tremor coisas horrível agora tenho tudo isso e desmaiei com vômito tomo medicação rivotril e daforin saio de casa com medo sempre confio muito em Deus e nossa senhora para vencer esse mal que tem me feito sofrer bastante mais vou tocando a vida dirigo mesmo com medo tento viver bem agora vou fazer terapia agora se Deus quiser eu vou vencer esse síndromes de pânico eu sei que isso não está em mim por acaso são situações que infelizmente vivemos com outras pessoas que por falta de coragem vamos suportando a te chegar o nosso limite e é o resultado no final depressão pânico e outras enfermidade é isso não é por acaso que ficamos nessa situação com certeza que meu Deus me de a vitória em breve amém graças a Deus.

  6. Tive minha primeira crise dois anos atrás. Foi horrivel !
    Eu sinceramente ainda não encontrei o motivo real para desenvolver esse problema.
    É completamente doloroso nunca estar 100% , sempre estar sentindo algum sintoma estranho no meu corpo e ter aquele sentimento de “não estar bem”.
    Dores no peito, irritabilidade.falta de ar, aceleração no coração e por fim, a sensação de pressão e falta de oxigênio no cerebro. Essa sensação é a parte mais complicada para mim…
    Quando chega a hora de dormir é um tormento. Um momento que por tanto tempo foi tão maravilhoso, hoje é um pesadelo…
    Quando o ponteiro do relogio bate as 22hrs começa o desespero.
    Eu fiz um “tratamento” com um clinico geral da minha cidade, onde foi me receitado o OLCADIL .
    Medicamento que de inicio me ajudou bastante, pois fiquei 2 dias seguidos sem dormir absolutamente nada, e logo apos tomar, desfrutei de horas de sono…
    Porem o medicamento logo foi descontinuado, e eu completamente dependente do mesmo entrei em desespero novamente. Mas foi crucial aquele medicamento ser descontinuado, para que eu conseguisse me livrar do vicio..
    Passei cerca de 1 ano sem ter nenhuma crise.
    Mas agora começou tudo de novo, e eu estou em estado de choque mais uma vez.
    Não aguento mais dormir na incerteza de acordar no outro dia… :/
    GRATIDÃO PELA EXISTENCIA DOS CRIADORES DESSE SITE, LER ESSE TEXTO FOI DE GRANDE AJUDA PARA MIM.
    E LER ALGUNS COMENTARIOS AQUI ME FEZ VER QUE NÃO ESTOU SÓ, E MAIS PESSOAS TEM OS MESMOS SINTOMAS :/
    OBRIGADO !

  7. Ando sentido isso direto e sempre acho que é depressão e fico mais apavorado ainda, um desespero tremendo e absurdo, passe por processos de luto recentemente, perdi minha mãe no natal, minha avó no dia 10 de fevereiro e minha prima no dia 12 de abril, e desde lá tenho medo da depressão, faço de tudo pra não cair nela, mas o panico me faz pensar coisas horríveis e desesperadoras, que já to nela, que não tem mais jeito e não quero morrer, quanto mais eu falo que não quero morrer, mais eu sinto que to morrendo, que há qualquer momento vai acontecer algo ruim comigo. eu já faço terapia, minha psicologa diz que é normal eu ter esses sintomas devido a tudo muito traumático que passei, e que devo ter calma fazer coisas que gosto, eu já faço uso de antidepressivos tricíclicos, inicialmente pra ansiedade e enxaqueca, a dose é boa pra combater a depressão também.

  8. Gente è terrivel sò quem passa è que sabe, estou fazendo tratamento com psiquiatra, estou tomando tolrest hoje faz 23 dias que tomo, melhorei um pouco mas me sinto fraca e sem apetite, dores na costa, serà se um dia ficarei boa, as vezes choro muito, fico triste. mais sò Deus.

  9. Olá,

    Meu nome é Eliane, tenho 32 anos.. perdi minha mãe há 4 anos ( ela tinha 56 anos )…
    Meu pânico no começo era comigo, achava que estava infartando e iria morrer … não tratei, comecei a fazer caminhadas e corridas e ele não te se manifestado fisicamente.
    Porém preciso de AJUDA por favor.. a todo momento eu tenho pensamentos ruins … muito medo de perder minha filha , medo de perder meu esposo.

    Não sei mais o que fazer … minha filha vai para a escola e o pânico começa , enquanto eu não a busco ele passa. Isso não é normal é preciso mudar !
    Muito obrigada e perdoe o desabafo.

  10. Estou deixando meu contato. Tenho ansiedade, pânico e agorafobia desde os 17 anos. Tomo remédios desde então. Minha vida foi sempre moldada em função dessa condição. Tenho 40 anos. 23 anos que sofro dessa condição. Já fui a tantos psicólogos e psiquiatras que já perdi a conta. Se alguém realmente pode me ajudar eu deixo meu contato. Obrigado e força a todos.
    Força !!!

  11. Olá,
    eu acredito que tenha síndrome do pânico, mas não tenho certeza. Em 2013 eu tive um ataque de pânico enquanto dormia, acordei com palpitação e falta de ar, me acalmei em alguns minutos e depois de horas fui dormir novamente. Nos dias seguintes eu fiquei com pensamentos obsessivos, olhando pra todo canto e perguntando se tudo aquilo era real.. se somos reais, e como que existe de fato a realidade em si? Esses pensamentos me perseguem desde então. Porém nunca mais tive uma crise dessa magnitude, e tomei um medicamento bem fraco chamado “Pasalix”. Nos meses e anos seguintes eu consegui obter uma vida normal longe de qualquer crise, passei a ter uma rotina de exercícios físicos (academia, pedalada e corrida), cortei álcool e consegui viver uma vida normal novamente, mas que de vez em quando eu me deparava com esses pensamentos obsessivos novamente e me batia um pequeno nervoso que não durava muito.

    Recentemente neste ano de 2019, os pensamentos me bateram mais forte e então me pego olhando para os lados com uma sensação de tudo aquilo não ser real, de nada daquilo existir, muito menos eu.. é uma sensação estranha e difícil deu explicar exatamente. E nesses momentos de impulsos, com esses pensamentos, eu consigo me distrair com o celular por exemplo ou alguma outra atividade, ver um filme.. mexer no computador, internet.. então consigo me distrair e ficar bastante calmo.
    Esses pensamentos e a sensação ocorrem mais durante o dia, com a claridade, esteja eu dirigindo ou trabalhando mesmo. De noite é muito mais tranquilo e dificilmente me sinto nervoso.
    São pensamentos obsessivos e uma sensação de irrealidade que mais me atrapalham hoje, estariam esses atrelados à síndrome? ou alguma outra coisa? – pelo que ando pesquisando, vejo que está mais associado com ansiedade e talvez um pouco de “desrealização”.

    Grato

  12. Sou a senhora Condilla. Vincent dos Estados Unidos, quero compartilhar um testemunho da minha vida para cada um. Eu era casado com meu marido Anthony, eu o amo tanto que estamos casados ​​há sete anos com dois filhos. Quando ele foi de férias para a França, ele se referiu a uma mulher chamada Ashley, ele me disse que ele não está mais interessado em nosso casamento. Eu estava tão confuso e procurando ajuda, não sei o que fazer até conhecer minha amiga Maria, e contei a ela o meu problema. Ela me disse para não me preocupar com ela ter um problema semelhante antes e me apresentar a um homem chamado Prophet TAKUTA que lançou um feitiço em seu ex-namorado e o trouxe de volta para ela depois de 3 dias. Maria me pede para me comunicar com o Profeta TAKUTA. Entrei em contato com ele para me ajudar a trazer meu marido de volta e ele me pede para não me preocupar que os deuses de seus ancestrais lutem por mim. Ele me disse que depois de três dias ele se juntaria a mim e ao meu marido juntos. Depois de três dias meu marido me ligou e me disse que ele estava procurando coisas comigo de novo, ele me surpreendeu quando o vi e ele começou a chorar por perdão. Neste momento eu sou a mulher mais feliz do mundo com o que este grande profeta fez por mim e meu marido, você pode entrar em contato com o e-mail dele: (takutaegbedie@gmail.com) ou whatsapp .. ele neste número. (+2348066574752). Por favor, entre em contato com ele sobre qualquer problema, como:
    (1) Se você quer que seu ex volte
    (2) se você sempre tiver sonhos ruins.
    (3) Você quer ser promovido em seu escritório.
    (4) Se você quer um filho.
    (5) medicamentos fitoterápicos
    (6) Você quer ser rico.
    (7) Você quer amarrar seu marido / esposa para ser dele para sempre.
    (8) Se você precisar de ajuda financeira.
    (9) Deixe as pessoas obedecerem às suas palavras e fazer o que elas querem
    (10) solução de caso ETC
    Contate-o novamente em (takutaegbedie@gmail.com) ou whatsApp .. ele neste número. (+2348066574752). e seja abençoado.

  13. Eu nunca acreditei em feitiços de amor com tantos comentários aleatórios chegando .. mas eu decidi experimentá-lo .. eu entrei em contato com o Dr. Ilekhojie e fiquei impressionado. ele é um homem tão bom. seus segredos estão seguros com ele .. seus detalhes também .. Minha namorada me deixou por outra pessoa. isso me afetou tanto que eu o queria de volta em minha vida. Eu disse og ogudu via e-mail e ele me garantiu que voltaria .. ele fez algum trabalho inofensivo e depois de 3 dias, Steve voltou me implorando para perdoá-lo, obrigado Dr Ilekhojie, você restaurou meu relacionamento !. Ele também pode ajudá-lo se você tiver problemas de saúde, problemas financeiros, etc. Obrigado! Akpabio contate akpabiospells@gmail.com ou ligue para +2349056543070. Ele resolve todos os tipos de problemas. Você merece ser feliz!

  14. Quem quer que esteja lendo este testemunho hoje deve comemorar comigo e com minha família porque tudo começou como uma piada para algumas pessoas e outras disseram que era impossível. Meu nome é simao e eu sou do porto, mas mudo para Chicago EUA com minha esposa. Estou feliz casado com dois filhos e uma linda esposa. Algo terrível aconteceu com minha família, perdi meu emprego e minha esposa deixou minha casa porque eu não podia cuidar bem de mim e da família. dela e dos meus filhos naquele momento em particular. Eu consegui por nove anos, nenhuma esposa para me apoiar para cuidar bem dos filhos. Eu tento enviar uma mensagem de teste para minha esposa, mas ela me impede de falar com ela Eu tento falar com sua amiga e seus familiares, mas ainda sei que alguém poderia me ajudar e eu tenho enviado o pedido mais tarde para tantas empresas, mas ainda assim Não me ligue, até que chegue um dia fiel que nunca esquecerei em minha vida. Quando encontrei um velho amigo meu a quem expliquei todas as minhas dificuldades e ele me contou sobre um grande homem que o ajudou a conseguir um bom emprego na Coca cola empresa e ele me disse que seu um feitiço rodízio, mas eu sou uma pessoa que nunca acredita em feitiço, mas eu decidi dar-lhe uma tentativa e Drosagiede me instruiu e me mostrou o que fazer nestes três dias de almoço o feitiço. Eu sigo todas as instruções e faço o que ele me pediu para fazer bem. Drosagiede se certificar de que tudo correu bem e minha esposa me veria novamente após o trabalho maravilhoso Drosagiede. Minha esposa me chama com um número desconhecido e pediu desculpas e ela me disse que ela realmente sente falta de mim e nossos filhos e minha esposa voltar para casa. E depois de dois dias uma empresa que tenho enviado minha carta de agradecimento chamado, agora eu sou o gerente de companhia exemplar aqui nos EUA. Aconselho que se tiver algum problema envie uma mensagem para este email: doctorosagiede75@gmail.com e obterá o melhor resultado. Tome as coisas como garantidas e isso será tirado de você. Eu te desejo o melhor.

  15. Quem quer que esteja lendo este testemunho hoje deve comemorar comigo e com minha família porque tudo começou como uma piada para algumas pessoas e outras disseram que era impossível. Meu nome é simao e eu sou do porto, mas mudo para Chicago EUA com minha esposa. Estou feliz casado com dois filhos e uma linda esposa. Algo terrível aconteceu com minha família, perdi meu emprego e minha esposa deixou minha casa porque eu não podia cuidar bem de mim e da família. dela e dos meus filhos naquele momento em particular. Eu consegui por nove anos, nenhuma esposa para me apoiar para cuidar bem dos filhos. Eu tento enviar uma mensagem de teste para minha esposa, mas ela me impede de falar com ela Eu tento falar com sua amiga e seus familiares, mas ainda sei que alguém poderia me ajudar e eu tenho enviado o pedido mais tarde para tantas empresas, mas ainda assim Não me ligue, até que chegue um dia fiel que nunca esquecerei em minha vida. Quando encontrei um velho amigo meu a quem expliquei todas as minhas dificuldades e ele me contou sobre um grande homem que o ajudou a conseguir um bom emprego na Coca cola empresa e ele me disse que seu um feitiço rodízio, mas eu sou uma pessoa que nunca acredita em feitiço, mas eu decidi dar-lhe uma tentativa e Drosagiede me instruiu e me mostrou o que fazer nestes três dias de almoço o feitiço. Eu sigo todas as instruções e faço o que ele me pediu para fazer bem. Drosagiede se certificar de que tudo correu bem e minha esposa me veria novamente após o trabalho maravilhoso Drosagiede. Minha esposa me chama com um número desconhecido e pediu desculpas e ela me disse que ela realmente sente falta de mim e nossos filhos e minha esposa voltar para casa. E depois de dois dias uma empresa que tenho enviado minha carta de agradecimento chamado, agora eu sou o gerente de companhia exemplar aqui nos EUA. Aconselho que se tiver algum problema envie uma mensagem para este email: doctorosagiede75@gmail.com e obterá o melhor resultado. Tome as coisas como garantidas e isso será tirado de você. Eu te desejo o melhor.

  16. Lauriane Quando encontrei o Dr. Ilekhojie, eu estava desesperado para trazer meu ex-namorado de volta. Ele me deixou por outra mulher. Aconteceu tão rápido e eu não tive nada a dizer sobre a situação. Ele acabou de me abandonar depois de 3 anos sem explicação. Eu entro em contato com o Dr. Ilekhojie através de seu site e ele me disse o que eu preciso fazer antes que ele pudesse me ajudar e eu fiz o que ele me disse, depois que eu forneci o que ele queria, ele lançou um feitiço de amor para nos ajudar a voltar . Logo depois que ele fez o seu feitiço, meu namorado começou a me mandar mensagens de novo e me senti horrível pelo que ele acabou de me fazer passar. Ele disse que eu era a pessoa mais importante em sua vida e ele sabe disso agora. Nós nos mudamos juntos e ele estava mais aberto para mim do que antes e então começou a passar mais tempo comigo do que antes. Desde que o Dr. Ilekhojie me ajudou, meu parceiro é muito estável, fiel e mais próximo de mim do que antes. Eu recomendo o Dr. Ilekhojie para qualquer pessoa que precise de ajuda. E-mail: gethelp05@gmail.com, ligue para ele ou adicione-o no whatsapp através de: +2348147400259

  17. Eu sou bernando silva de portugal Eu estava tão deprimido quando minha esposa me deixou outro homem depois de estarmos casados ​​por 5 anos todos porque eu tinha câncer, eu tentei pedir a ela para voltar para mim, ela recusou e disse que não tem mais sentimentos por mim depois de todo o sacrifício que eu fiz tudo porque eu a amo, ela me insulta o tempo todo ainda assim eu suporto e penso na minha vida. Tornei-me um homem triste depois que passamos juntos, depois de todo o amor que eu compartilhei no passado, eu não conseguia imaginar a vida sem ela porque meu amor por ela era inestimável para o comércio por qualquer motivo. Um dia, quando cruzei a Internet, Eu vi muitos comentários sobre o poder de curar o câncer e trazer de volta sua esposa e eu decidi tentar vê-lo entrando em contato com ele em doctorosagiede75@gmail.com ele é um bom homem e eu imediatamente respondi e expliquei para ele o que eu estava passando , ele me disse que o outro homem usou magia negra, ela então ele me deixou por ele apesar do meu carinho por ela e prometendo me ajudar a recuperar meu amante e também me ajudar Eu coloquei uma feitiçaria confusa para ele, lutando no futuro , e no menor tempo tudo decolou porque os dois sabem que ele percebeu que nunca foi endireitado por ele e em cinco dias minha esposa estava em minha casa esperando que eu voltasse do trabalho e quando ela começou a dizer que estava arrependida que ela nunca soube o que estava vindo sobre ela e th e no dia seguinte fui ao hospital para check-up e descobri que estava livre de câncer. obrigado Drosagide, agora estou feliz com minha família e tudo está indo bem agora. contato médico osagiede para qualquer período de vingança e soletrar ex costas ou cura para qualquer doença como câncer e HIV através de doctorosagiede75@gmail.com boa sorte

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